Allenamenti per schiacciate a basket?

Ecco la domanda del giorno relativa al basket che abbiamo scelto da proporre ai nostri lettori:

"Io gioco a basket, sono di Barletta e avrei intenzione di iniziare alcuni esercizi per aumentare l' elevazione per favorire la schiacciata. Attendo suggerimenti sul tipo di allenamenti,possibilmente senza pesi.
Grazie"

Nei commenti di seguito trovate le migliori rispote al quesito.